zdrowa dieta

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 14 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P) Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : W wakacje nic, w roku szkolnym piłka nożna+karate [...]

[...] : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Cytrulina,Kreatyna,Omega-3,kofeina Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych [...]

[...] że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) Przeciwskaznania medyczne: Kontuzjowana noga ale dochodzi już do siebie biegam truchtem za 2 tygodnie powinna być całkowicie zdrowa Zażywane suplementy: Praktycznie brak sporzywam jedynie Tran w kapsułkach 2 razy dziennie rano i na wieczór w czasie posiłków

[...] Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Rower, ławka łamana, zestaw gryfów ( prosty ,łamany) hantle, drążek do podciągania, Dieta: Wysokobiałkowa, zdrowa żywność, regularne posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic, może coś polecicie ;]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

Witam. Ćwiczę już 3 miesiące i przez pierwsze półtora miesiąca miałem dietę, ale później wszelkie zaliczenia w szkole, święta no i po prostu nie było na to czasu, ale z racji tego, że właśnie zaczynam ferie to pomyślałem, że znowu zacznę stosować dietę.. === Dane: Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 185cm Staż: 3 miesiące Cel: masa do 75 kg. == Plan [...]

[...] że suple że zło i że w ogóle pewnie sterydy hehe .( nawet nie wiedzieli jakie suple bo żona nie wie co jem ) Więc do sprawy , czy takie suple lub aktualna dieta ( raczej zdrowa i dopięta na 90% ) może mieć jakikolwiek wpływ na płodność lub może utrudniać zajście w ciąże ?? Od 6 miesiecy stale przyjmuje tylko to ( wcześniej tylko spalacz bo [...]

[...] troche sera zoltego Opcje: - moge redukowac w tym NA CALEGO stylu co bedie skutkowac dalsza degradacja sily ale osiagne pewnie wage z okolo 87kilo - moge przejsc na "diete zdrowa" jak z gazetki "Pani domu" i jesc "zdrowe rzeczy" z ostatnim posilkiem o 19 a rano z owsianka, ciemne pieczywo z plasterkiem sera, szynki i pomidorkiem, saltka z [...]

[...] brac 200mg tescia tygodniowo i nie chciałbym deca dicka to nie wiem czy taki cykl ma sens bo tej deczki musiałoby byc mało. Myślicie że to moze byc fajna opcja i dość zdrowa jezeli wziałbym małą ilosc deczki do tego 200mg tescia? 2 CHiałbym poleciec Bold + Test Tutaj chciałbym zapytac jaka dawka byłaby odpowiednia do 200mg testa i czy [...]

Witam, Temat jeden z wielu, ale prosiłbym o ocenę diety. Informacje ogólne: dziewczyna, lat 30, 158cm, 69kg. Na siłownie biega 5 razy w tygodniu (pilates, circuit, yoga, body pump, Zumba...). Cala reszta dnia to niestety siedząca praca... Celem naturalnie jest schudnąć. Zapotrzebowanie wyliczone to około 1900kcal. Po obcięciu 300 zostaje wiec [...]

[...] , a to gdzies tak z 4 cm... i ewentualnie co radzicie , tzn cos co wspomagaloby go zrzucenie.. ( mam diete tzn taką , że je 5x dziennie , pije duzo wody i jest samą zdrowa żywnosc , zero ziemniakow itp...) a tak nawiasem , jakie cwiczenia moge stosowac na ewidentne powiekszenie miesni klatki piersiowej. Bo też cięzko to idzie.. Z góry [...]

Witam, mam 17 lat, ważę 69 kg i mam 180 cm wzrostu mój BF wacha się w okolicach 13-14%. Mam raczej szczupłą budowę ciała, lecz męczy mnie pewien problem... najprawdopodbniej LIPOMASTIA. Kieruję do was pytanie, bo mam pewien dylemat. Czy mogę "masować" przy lipomastii? Mam ułożoną dietę na masę lecz przy okazji chciałbym pozbyć się tego lipo... [...]

Witam Mam 17 lat. Do tej pory cwiczylem sporadycznie raz na tydzien z hantlami. Dzisiał przyszła ławka z modlitewnikiem i mam zamia cwiczyc cos wiecej. nie chcę wyglądać jak kulturysta!!! Chcę mieć zdrową dobrą sylwetkę , coś w stylu piłkarzy jak C. Ronaldo( bez żadnych sympatii klubowych czy do samego piłkarza, po prostu podoba mi się jego [...]

[...] o skutkach ubocznych i ich minimalizacji. Wiadomo ze jesli zaszkodzimy sobie stosujac tescia badz orale to zrekompensujemy sobie te strate w postaci diety ktora jeste zdrowa i na bardzo wysokim poziomie. Nasza wiedza na temat odzywiania minilalizuje skutki uboczne saa (witaminy odpowiednia ilosc wody i odpowiednie proporcje tluszczow i tak [...]

Próbowałam juz wszystkiego - piłam dziennie tylko pół litra mleka 0.5 i zjadałam paczke otrebów (158kcal/100g, paczka ma 125g), jadłam same jabłka, kapuste, pszenice, soje, samo mieso, albo nic nie jadłam. Jadłam tez racjonalnie, niskotłuszczowo, 1200 kcal/dz, 1000 kcal/dz, 800...Różnie. Ćwicze codziennie lub prawie codziennie (za etapu jabłek [...]

Witam, chciałabym się dowiedzieć co myślicie o przyczynie, dlaczego treningi, które wykonuję w celu schudnięcia nie działają. zaczęłam w połowie czerwca z wagą 57 kg.Mam 163 cm wzrostu. Cwiczyłam na siłowni treningi siłowe układane przez trenera: rozgrzewka 15 min orbitrek, godzina ćwiczen siłowych z niedużym obciążeniem , później 30 min na [...]

[...] piję tylko wodę, herbaty i kawy, nie jem białego pieczywa, białych makaronów itd, jem dużo warzyw owoców, obiad zawsze z węglowodanami, ale raczej dieta jest po prostu zdrowa. Jeśli chodzi o pielęgnację to też dbam bardzo o to. Nie wiem dlaczego to tak długo trwa, czy to normalne, czy może za mało ćwiczę, lub faktycznie powinnam większą [...]

[...] -wracam z treningu i jem tylko jakiegoś banana 15.00-16.00 obiad jak w dniu bez treningu 18.00-19.00 -kolacja jak w dniu bez treningu ale nic nie dawała i okazała sie nie zdrowa gdzy była za bardzo bogata w weglowodany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 97 cm [...]

[...] inne formy aktywności: 4x siłownia myślę żeby biegać w dni nietreningowe Odżywianie: to co widać :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co jest możliwe byle tylko schudnąć :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]